با انجام تکنیک تنفس جعبه‌ای، می‌توانید در موقعیت‌های استرس‌زا، تنش را از خودتان دور و تمرکز و آرامش را به ذهن‌تان برگردانید. در این مقاله فواید و نحوه انجام تنفس...

اگر خوابتان دچار مشکل شده است، حتماً این مقاله را بخوانید. در این مقاله توضیح می‌دهیم بهداشت خواب چیست، چرا اهمیت دارد و رعایت نکردن آن چه علائمی ایجاد می‌کند....

خیلی خوشحالیم که می‌خواهید مدیتیشن کردن را شروع کنید! چون مسیر زیبایی را آغاز کرده‌اید. قبلاً، در مقاله «مدیتیشن چیست؟» در رابطه با اینکه مدیتیشن یه چه معناست و چه...

آیا تا به حال دقت کرده‌اید که چطور نفس می‌کشید؟ بیشتر ما در طول روز به جای یک تنفس عمیق و کامل، نفس‌های کوتاه و سطحی می‌کشیم؛ چیزی که به...

وقتی می‌پرسیم ذکر مانترا چیست؟ معمولاً دو دسته جواب می‌گیریم؛ دستۀ اول معنای امروزی مانتراست که همان جملات تاکیدی مثبت است. دستۀ دوم، معنای باستانی مانتراست که به آیین هندو...

مدیتشن از کجا پیدا شد؟ در این مقاله پاسخ این سوال را می‌دهیم و نحوه گسترش مدیتیشن به چین، یونان، شرق، اروپا و امریکا را بررسی می‌کنیم.

این مقاله را بخوانید تا هم بدانید مدیتیشن چیست و هم چه فوایدی دارد؛ همچنین یاد می‌گیرید چطور آن را انجام دهید.

برای آشنایی با انواع تکنیک‌های مدیتیشن از جمله مدیتیشن صبحگاهی، مدیتیشن محبت و مهربانی، مدیتیشن بادی اسکن، مدیتیشن هدایت‌شده، به همراه فواید آن‌ها، این مقاله را بخوانید.

در این مقاله یکی از روش‌های نشستن در مراقبه، یعنی حالت لوتوس را توضیح داده و مزایا و معایب آن را بازگو کرده‌ایم.

برای آشنایی کامل با مایندفولنس (ذهن‌آگاهی) این مقاله، راهنمای شماست.